dieta a

brakuje tchu i ni ma siły - pozbądź sie przyczyny a nie lecz objawy stackami. A-AKG wywoła pompę (albo nie), zwiększy ukrwienie i co z tego. NIe ma siły bo dieta jest pewno słaba. Masz jakie białko chociaż?

Przymszy jesli chcesz pompe a jej nie masz to nie dieta ani odzywki tylko odwolaj sie do treningu bo pompa powinna byc zawsze a suple sa zeby ja ewentualnie wzmocnic/przedluzyc. radze ci wprowadzic do treningu pod koniec kazdej partii 1-2 serie 20powtorzen tak, zeby na 20 powt skonczyc trening danej partii. mi bicepsa najlepiej pompuje sie sztangą [...]

przed treningiem maslanka czy zsiadłe mleko to nie jest dieta bogata w białko.. a szczupły brzuch osiągniesz poprzez ćwiczenia aerobowe a nie katowanie go ćwiczeniami

. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3.3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+ prop,enan+meta,mix 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Przepraszam, że tak krótko, ale muszę iść spać. Jeśli chcesz teraz spalać tłuszcz, to poczytaj mój post w Odżywianiu "Dieta tłuszczowa - rewelacja". Może to Ci pomoże bo jest naprawdę super, a do września jak znalazł. SONBATY

[...] rownoczeslym budowaniem miesni. NA poczatku moglo to Cie sie udawac poniewaz miesnie byly nie przywyczajone do treningow. Po jakims czasie jednak celem numer jeden staje sie dieta i to ona pomaga w dodaniu cm. A jak wiemy inna jest na mase inna na odltluszczenie Proponuje zejsc do body fat 13% - 16% i wtedy zaczac budowac mase. Jezeli masz [...]

[...] ilości b/w/t/ i organizm jest nie dozywiony to na saa poza akna nic nie osiągniesz.Taki juz jest ten sport,żarcie w nim to podstawa.A większosć zwłaszcza młodych chłopaków podchodzi odwrotnie,trochę czasu juz jestem w tym sporcie i na tym forum i jest opinia że dieta jest droga to wezmę metkę :-) a potem wiadomo płacz że to i tamto lipa

[...] pakuj wszystkich do jednego worka,u mnie na siłce jest koles co robi 2 kuracje w roku na 250 testa i 200 deki wyciska 240 kg bez problemowo i naprawde bardzo dobrze wyglada,dieta kuleje u niego strasznie ma po prostu gen jka by się przyłozył mógł by duzo osiagnąć. tearz weź drugiego na bombie kilka lat na kilku srodkach z duża większa ilością, [...]

[...] ogłoszenie wyników,że wpadł w jakąś trzęsiąnkę i był bliski zawału. Zaczynałem się już poważnie obawiać o jego zdrowie. Bardzo silny stres towarzyszący startowi,ostra dieta,odwodnienie i do tego takie emocje w jego przypadku mogły się skończyć tragicznie,jakiś wylew,atak serca był już niedaleko. [...]

[...] jem 4 posilki w tym dwa obiady jeden przed a drugi po silowni. jeden z tych posilkow to zawsze jakies mieso (kurczak , schaobowy) z ryzem. mam 180cm i wazylem 57kg. wraz z dieta dolozylem 8kg magnuma z Treca i od wczoraj biore nitro bolon. mam juz przygotowanego Storma w zanadzu, i 8 kilo magnuma na zapas, carbo po treningu i zma apteczne. [...]

Masuj i ćwicz jak narazie to chudo bic 34 to żaden bic reszta wymaga intensywych ćwiczeń i dieta odpowiednia.A jak nogi?

WIEM ZE MOZE MARUDZE I ZADAJE ZA DUZO PYTAN.ALE PRAWDA JEST TAKA ZE JAK JUZ POJDE DO KLUBU TO NIE BEDE MOGŁ SIE WYCOFAC.JAK MOJE UMIEJETNOSCI OKAZA SIE NIE WYSTARCZAJACE TO BEDE SPALONY W KLUBIE. A JESLI WYSTARCZAJACE CO JEST MNIEJ PRAWDOPODOBNE NIZ TO PIERWSZE TO JUZ NIE BEDZIE ODWROTU I BEDE MUSIAL SIE ZAANGAZOWAC NA POWAZNIE TZN TRENINGI [...]

Tragedi nie ma, widac ze cos cwiczysz efekety były by pewnie lepsze z dieta ale kazdy ma inne cele w zyciu. A suple jakies wrzucałes? profil aktualny?

Po beta alaninie jest lekkie mrowienie, nie ma się czym przejmować a to bardzo dobry suplement pod SW. Na zbijanie wagi to bym dał jakiś spalacz, ale większość jest i tak na bazie kofeiny to musisz się zastanowić. No i dieta przede wszystkim. A kreatyna obojętnie. Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-12-24 17:06:29

ja bym zrobil tak(zreszta robilem tak): 1-10 enan 250mg e3d 7-12 wino 30-40mg ed 7-8 clen 9-10 clen off 11-12 clen 13-14 clen off od 12 tygodnia hcg okolo 2 tygodnie a potem clomid w tech tygodniach gdzie clen off dac jakis spalacz najlepiej, no i dieta odpowiednia oczywiscie taka moja opinia Zmieniony przez - DrJekyll w dniu 2011-02-26 22:59:05

Dieta jest i po efektach widze ze dziala w połączeniu z cala reszta. :D Śledze uwaznie forum, ale wiele osob tutaj tak naprawde nie chce pomoc tylko w dziwny sposob cos probuje wytlumaczyc albo skomplikowac. Ty jakos mogles w prosty i jasny sposob mi to opisac za co dzieki. Jak chodzi o oszczedzanie to moge na innych sprawach ale to jest dla mnie [...]

a jak wygląda dieta? Co do ćwiczeń to zastosuj takie coś: Podciąganie nachwytem do klatki 3*max (musisz wyczuć ruch) Podciąganie sztangielki 15,12,10,8 (czuj ruch, pracę mięśni) Podciąganie sztangi podchwytem do brzucha 12,10,8 (możesz dać sztangę łamaną, mniej obciąży nadgarstki) Martwy Ciąg 12,10,8,6 MC skup się na technice, nie na ciężarze! [...]

bez sensu. Po prostu dieta i aeroby. Wiekszosc znanych mi ludzi z krata nie robila wiecej niz 4-6 seri po 25-30 powotrzen 2-3 x w tyg. Mimo to mieli tarke. Po prostu trzeba zdjac tluszcz z brzucha. Nawet nie ciwczac brzucha a trenujac ogolnie kulturystyke w jakim stoponiu sie on rozwija. Tylko u wiekszosci spowija go tluszcz :) [...]

dobra dieta to nie tylko ryz i jajka . ja bym proponował dozucic do tego ...( biorąc pod uwage ze szkoda ci na to kasy ) troche twarozku , unikaj chleba białego tylko spozywaj razowy . dobra jest tez makrela wedzona . tunczyk w sosie własnym .. jajka bym proponował gotowane i bez zółtek ,unikaj miesa wołowego itd , a sporzywaj wiecej drobiu [...]

Potrzebuję dosłownie zrzucić 1 -2 kg a potem tylko to utrzymać. Teraz mam 1 kg zapasu a wiem, że jeszcze przez kreatyne przyjdzie mi trochę tej wagi. Zaraz pokombinuje coś z dietą i podeśle do sprawdzenia.